「誒，陳醫師我問你喔，為什麼我照你的建議回家洗鼻子，第一次洗我就嚇到了！那個水一灌進去鼻子，我的鼻子整個鼻子超痠，痠到頭都痛了，然後我就不敢再洗了......這樣不舒服是正常的嗎......？」
阿志（化名）是我門診的老客，他跟我一樣鼻子從小就是天氣預報機的過敏體質，最近因為孩子剛去托嬰，大大小小的生病也連帶讓他頻繁感冒「更新病毒碼」，近期更是達成連續三個月每月都得到鼻竇炎的成就。也因為最近戰況如此慘烈，我建議他試著開始「洗鼻」。
您有洗過鼻子嗎？這裡說的不是平時洗臉那種皮膚表面的清洗，而是「利用鹽水來沖洗鼻腔」的這個動作。老實說，在我成為一位耳鼻喉科醫師之前，身為一位從小就嚴重過敏的人，居然是到了成為耳鼻喉科醫師之後，才接觸到洗鼻子這個很健康的鼻腔保養，說來真是有點慚愧啊！
在體驗過洗鼻對我的幫助後，平時在看診時，有機會也會推薦給需要的朋友們。不過，偶爾會遇到類似阿志的困擾，也就是剛開始練習洗鼻時，幾個讓人感到不舒服的狀況。因此，我想利用這篇文章，快速幫各位整理為什麼洗鼻子會不舒服的四個常見原因，希望可以幫助您提升洗鼻的體驗，讓鼻子更舒服喔～讓我們一起看下去吧！
狀況一：洗鼻鹽沒有溶解完整
首先，最常見的狀況是「洗鼻鹽沒有完全溶解在水中」。
有洗過鼻子的朋友應該都知道，不能直接用自來水來洗鼻，而是要用煮沸過的開水加上洗鼻鹽，或是使用生理食鹽水來洗。使用後者沒問題，但用洗鼻鹽來泡製洗鼻液，就要注意確認洗鼻鹽顆粒是否有完全溶解。
如果洗鼻鹽顆粒沒有完全溶解在水裡，局部高濃度的顆粒附著在鼻黏膜上，會造成刺激不舒服，甚至引起臉漲或頭痛呢！所以在洗鼻之前，可以利用光線確認洗鼻器裡是否還有懸浮物？若還有的話，記得使用前搖一搖，把洗鼻鹽完全溶解乾淨喔～
狀況二：洗鼻液的溫度不對
一般會建議洗鼻液的溫度在攝氏 25～35 度左右，在這個溫度範圍內，大多數人會覺得洗鼻是舒服的。我自己會在洗鼻器上貼上偵測溫度的貼片（應該可以在網路上搜尋到，價錢也不貴），可以比較精確知道洗鼻液的溫度。若沒有這個道具，先用手心感受一下洗鼻器瓶身的溫度，大約比體溫略低一點即可，太冷或太熱的水都可能會刺激鼻黏膜，造成不舒服。
狀況三：洗鼻子的角度不對
「為什麼我洗鼻子之後耳朵會有點悶悶塞塞的感覺啊？」
如果遇到上述耳朵悶塞的問題，可能是洗鼻的角度需要微調。洗鼻時頭要傾向另一側，例如我們洗右邊鼻孔時，頭要向左邊傾斜大約 30 到 45 度的角度，但也不需要超過這個角度太多，以免水不小心衝擊到對側的耳咽管，造成堵塞。
另外，洗鼻時稍微縮下巴則是為了避免水往後倒流到喉嚨，造成嗆到的感覺。這些細微的角度變化都能夠提升洗鼻的舒適程度喔！
狀況四：鼻子完全阻塞勉強洗
如果鼻子完全阻塞，鼻道相當狹窄的狀況，將洗鼻液灌入鼻腔的過程水壓過高（白努力定律），可能會導致鼻子漲痛或是衝擊到耳咽管造成耳朵悶塞感。
解決的辦法是先用鼻子吸入一些溫熱潮濕的蒸氣，例如洗個舒服的熱水澡，或是用濕熱的毛巾摀住口鼻幾分鐘，鼻黏膜在這種溫熱的環境下會略為消腫。當鼻子呼吸能稍微感受到氣流後再洗鼻，會比完全鼻塞卻硬洗舒服得多喔！當然，不排斥用藥的話，有些緩解鼻塞的藥物，無論是吃的或噴的，都能有一些幫助，這部分可以跟您的耳鼻喉科醫師討論合適的成分。
舒服洗鼻四招式，讓您洗鼻更愉快
以上就是為什麼洗鼻子會不舒服的四種常見狀況，這裡我們針對如何讓洗鼻更佳舒服，做個小總結：
- 溶乾淨：記得使用前搖一搖，將洗鼻鹽搖均勻
- 溫度對：洗鼻液的溫度要接近體溫，太冷或太熱都會不舒服喔
- 角度對：洗鼻過程要「縮下巴、頭歪一邊」，避免嗆到喉嚨或是造成耳朵不舒服
- 先暢通：若鼻子完全塞住，可以先用鼻子吸溫熱的蒸氣讓鼻腔稍微通暢，再進行洗鼻
洗鼻是一個非常好的鼻腔保養，希望這篇文章能讓您更加掌握洗鼻的技巧，若您覺得本文對您有幫助，歡迎幫我分享給親朋好友，祝褔大家的洗鼻體驗都能很美好，擁有舒服通暢的呼吸～
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